簡単なダイエット方法で部分痩せ太もも下半身ダイエットも！自宅で出来る運動で簡単にダイエット

（Ｙ・Ｒさん） 何回もダイエットに失敗してきました。 ダイエットサプリや食事と置き換えるダイエット食品。 痩せはしたけど、飲まなくなったら戻った・・・。 今回、自分で十分吟味し、納得し、決心して購入したこのダイエットプログラムは 本当に優れていると思います。購入後、質問に対するフォローも早く、毎回適切な アドバイスをもらって、停滞期もあったものの順調に体重・体脂肪は減っていきました。 いろんな人に「痩せた痩せた」と言われ、逆に心配されますが、そのたびに エクササイズを強調、健康的に痩せてるんだよって。 なんか性格も明るくなって、活動的になった気もします。 手段を選べばできないことはないんだと実感しています。 気づいてください 好きな時に好きなものをお腹いっぱい食べて、おやつもいっぱい食べて、運動は 一切せずに、みるみる痩せる方法・・・。 こんなダイエット方法が存在すると思いますか？（病気を除いて） もし、それで痩せるのだったら、太った人はこの世に存在しません。 座るだけで痩せるクッション、つけるだけで痩せるブレスレットやネックレス・・・。 常識で考えて、何の食事制限もなく運動もせずに痩せることは不可能です。 ひょっとしたら、そんな夢のようなダイエットがあるのかも知れません。 もしあったとしたら、世紀の大発見ですが・・・。 よく考えてみてください。 見せることが仕事である、女優さんや俳優さんが、どうしてフィットネスクラブに 通ったり、パーソナルトレーナーをつけてエクササイズをするのでしょうか？ おそらく、私達よりも時間の余裕がないにも関わらずです。 きれいに痩せることや体型を維持するためにはエクササイズが必要だということを 常識だと考えているからです。 魔法のようなダイエット方法や奇跡のようなダイエットサプリメントよりも エクササイズが最も有効な方法であることを知っているからです。 そして、エクササイズを行う習慣を持つことは肉体的にも精神的にもポジティブで エネルギッシュな状態を保つことができるのです。 ダイエットは引き算です。脂肪を減らすということは、身を削ることなのです。 簡単なエクササイズ、食事の工夫、この２つを真剣に取り組めば必ず結果はでます。 運動をしないということは、筋肉は痩せ細り、姿勢は悪くなり、身体に構造的な 問題が出てきます。身体の中身も外見も見た目以上に老けてしまうでしょう。 自宅でできるエクササイズの有利性 フィットネスクラブに通いたくても通えない人はたくさんおられるでしょう。 時間的なことや近くにない場合、費用のことなど・・・。 また、なかなか週に４回も５回も通えるものでもありません。 でもエクササイズを自宅で行うのであれば、何の制限もありませんし、毎日でもできます。 時間は、ライフスタイルにあわせることができるし、他人の目を気にすることなく 誰に気兼ねすることなく、好きな格好で出来る上に、費用もかかりません。 ダイエットで体脂肪を燃やすには最低４０分以上の有酸素運動が必要と言われています。 これは一般常識です。確かに有酸素運動は体脂肪を燃やすために有効な方法です。 しかしながら、日中仕事をする私達は有酸素運動が可能な時間は夜になります。 女性の場合は夜のウォーキングやジョギングは危険を伴いますし 外に出るわけですから天候にも大きく左右されます。 体脂肪を燃やす有効な手段は４０分以上の有酸素運動だけではありません。 私の苦いダイエット経験から言えば、手軽さや続けやすさ、筋肉の特性などを考慮すると、 自宅でできるエクササイズの方が優れていると断言できます。 さらに、食事を工夫することで、食事から摂取したエネルギーを脂肪に取り込まれる スキを与えませんから、あなたの身体は体脂肪を燃やして使っていくしかないのです。 腹筋を割る極意とは 実は腹筋はもとから６つに割れています。それを見えなくしているのが お腹をせり出させている内臓脂肪や必要以上に分厚くなった皮下脂肪です。 それら体脂肪を食事療法とエクササイズによって少しずつ取り除き 腹筋を露出させるわけですが、腹筋のエクササイズのやり方がとても重要です。 例えばダンベルカールなどで上腕二頭筋を鍛え続けると力こぶが大きくなるように しっかり腹筋を鍛え続けると、腹筋のブロックのひとつひとつが大きくなり、溝が深く なってきます。そのためにはしっかり腹筋に刺激をいれることが肝となります。 しっかり強い刺激を入れて行う腹筋は、１００回とか回数をこなすよりも、はるかに効果が あります。 遠回りのようで最も効果が早い 食事療法とエクササイズのダイエットとなると、なんだか時間がかかりそうだし 意志が強くなければ無理なようにも感じます。 断食や、食事をダイエットドリンクに置き換えたりするほうが体重が減るのは 早いかも知れません。ただし、引き締まるというよりは、しぼむという感じですし 食事だけでダイエットをするほうが、はっきり言って強い意志が必要です。 エクササイズでしたら、効果が出だすと欲が出てきて、種目や回数、セット数は おのずと増えていきます。こうなると、みるみるうちに身体は変わってきます。 エクササイズが習慣化してくれば、少しテンションが高い自分に気づくことでしょう。 身体の変化は自信となり、その自信は表情も考えも行動も、全てにポジティブな変化を もたらします。 　 　「あの・・・ダイエットってどうなんですか？　色んなダイエット方法とか 　ダイエットサプリメントとか試してきたんですけど・・・。 　あまり効果ないんですよね。 　なんかオススメのダイエットとかってありますか？」 　整体院では、私自身のダイエットの経験を活かして、 　ダイエットのカウンセリングも行っています。これはある女性からのダイエットの相談でした。 　「痩せないといけないのはわかってるんですよ。周りからも言われるしね。 　ダイエットしてもう少し痩せたらって・・・。 　わかってるんですけど、私、食べること結構好きだし、体質的に太りやすい 　みたいなんですよ。こんな私でもダイエットできますか？」 　冗談まじりで彼女は言いました。確かに太ってはいましたが、体型のことはさほど気にして 　いないようにも見えました。でも、よくよく話を伺っていくと、やはり、本音は痩せたいと・・・。 　できれば自分のベストの状態に戻りたいと思っていたのでした。 　私は彼女に説明しました。 　「たぶん痩せれると思いますよ。私自身が１０キロの体脂肪を落としたダイエット方法 　なんですけどね。 　実は私も大学卒業してしばらくしてから、すっごく太ってしまったんですよ。　 　ほんと、今だから言えるんですけど、お腹は出るし、あごのラインは無くなるし 　ベルトの穴とかギリギリでしたから。 　ほんとにヤバくなってきて、このままだと取り返しのつかないことになると思って 　色々なダイエットやりました。でも続かないんですよね。 　痩せるサプリメントは高いし、私も何種類か飲みましたけど、まったく 　痩せませんでした。 　それで脂肪の生成過程と分解過程を考えてたら理にかなったダイエット方法が 　あったんですけど、それだけでは思うように痩せなかったんで、色々と調べて効果が 　早くでるようにアレンジして実践していったら６ヶ月で１０キロ痩せたんです。 　 　このダイエット方法をマジメにやった方のほとんどはダイエットに成功してますよ。」 　彼女は言いました。 　「どんなダイエットか内容にもよりますけど・・・走れとか言われても絶対無理ですし・・・。 　断食とかはできないし・・・。どんなダイエットなんですか？」 　「えっとですね、食べるものを工夫して、まぁ量は腹八分目ぐらいですね。 　そして、エクササイズをしましょう。大丈夫ですよ！部屋でできるエクササイズ 　ばっかりですから。ジョギングを１時間しましょうとか、そんなことは言いませんから。 　自宅で好きな音楽でも聴きながら、ちょっとしたエクササイズをしてもらいます。」 　「ふ〜ん・・・じゃあ、ちょっと頑張ってみようかな・・・・、とりあえずやってみます！」 　私は彼女に食べていいものといけないものを説明して、自宅でできるエクササイズを 　教え、日常生活で注意することを伝えました。 　そして５日後・・・ 　「先生ーっ！２キロも落ちたんですけどーっ！マジですかって感じです！ 　もう絶対真剣にやりますからもっと色々と教えてください！」 　完全にやる気のスイッチが入ったのでした。 　彼女には更にエクササイズと体脂肪を効率よく落とす方法を伝えました。 　そして１ヵ月後・・・彼女は１０キロの体脂肪を落とすことに成功した。 　それから後、順調にダイエットは進み、５ヶ月間でトータル２０キロの体脂肪を 　落とすことに成功したのでした！ 　 　　整体院でもダイエットカウンセリングで多くのダイエット成功者を出している 　　ダイエット方法をまとめたものをご紹介します。 　　ダイエットに成功された方々から頂いた感想 　 自宅ででできる！簡単ダイエット たるんだお腹を引き締めて腹筋を６つに割る方法 　　自宅でできる！簡単ダイエット（７５ページ） 　　食事療法とエクササイズでどのように 　　体脂肪を減らすことができるのかを 　　理論的に解説。 　　エクササイズがカラー画像で説明されて 　　いるので大変わかりやすくなっています。 　　体脂肪を減らすダイエットの知識が 　　凝縮されています。 　　ストレッチで脂肪燃焼を促進！（１８ページ） 　　基本的なストレッチを画像でわかりやすく 　　紹介。一日の疲れをリセットしたり、 　　関節・筋肉の柔軟性を構築することで 　　身体を若々しく保つことができます。 　　エクササイズのファーストステップとして 　　お風呂上りに行いましょう。 　体脂肪を減らす！ダイエットレシピ（１６ページ） 　どんな食材をどのように調理して食べると 　体脂肪を減らすことができるのか？ 　スーパーで手に入る食材で作れる簡単な 　ダイエット料理を紹介しています。 　基本的なルールさえわかればバリエーションは 　更に広がります。 　このレシピを参考にあきのこないダイエット 　料理を工夫してください。 特別追加レポート 　特別追加レポート（２３ページ） 　３週間でウェストを７ｃｍ細くした、ウェスト用の 　エクササイズを紹介。鬼割り腹筋では 　強烈に強い刺激をえられるエクササイズを 　写真入りで紹介。 以上４点に加えて９０日間の無料メールサポートと掲示板での サポートをさせていただきます。 ダウンロード版（税込１６８００円） お支払方法は、各種クレジットカード、 銀行振り込みコンビニ決済がご利用できます クレジットカードは決済終了後、すぐにダウンロードできます。 銀行振り込み、コンビニ決済はお振込み確認後ダウンロードできます。 　 　ダウンロード版とは 　電子書籍（ＰＤＦファイル）をダウンロードしてお読み頂けます。 　ＰＤＦファイルはアドビリーダーというソフトをパソコンにインストールして 　いただければ簡単に開くことが出来ます。 　アドビリーダーは無料でインストールできます→アドビリーダー 　圧縮ファイルとは 　ダウンロード版には４つのファイルが一つのファイルに圧縮されています。 　こちらの無料のソフトをインストールしていただければ 　簡単に解凍してファイルを開くことが出来ます→解凍ソフト 配達版（税・送料込み1７800円） 品名は【書類】、差出人は 私の個人名となっており 内容がわかることは ございません。 ●自宅でできる簡単ダイエット ●脂肪燃焼を促進！ストレッチ ●体脂肪を減らすダイエットレシピ ●特別追加レポート 以上４点をカラー印刷しファイルに 綴じてお届けいたします。 　 お支払方法は、各種クレジットカード、 銀行振り込みコンビニ決済がご利用できます 決済終了後もしくはお振込み確認後 発送いたします。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特定商取引法に関する法律に基ずく表示 　■現役の医師である、皆川先生より推薦のことばを頂きました。 　　　　　　　　皆川先生のブログ⇒http://diet-doctor.livedoor.biz/ 　 　國本様 　E-ブック読ませていただきました。 　実にすばらしいと思います。 　あれだけ、きちんと食事と運動の両方のことについて、理論と実践的なことを 　書いたものは、まず、ないのではないでしょうか。 　國本さんのE-ブックのように、ダイエットにとって必要なことを、なぜ、それが 　必要なのか、ひとつひとつ、きちんとその理由を説明しているダイエット本は、 　ほとんど、見たことがありません。 　内容については、本当に完璧だと思います。 　************************************************* 　30kg 減量達成医師が明かすダイエットと健康の真実 　発行人　　皆川俊一 　メルマガ紹介HP　　　http://diet-doctor.jp/diet.html 　まぐまぐ登録ページ　http://www.mag2.com/m/0000153178.html 　ブログURL　　　　　 　http://diet-doctor.livedoor.biz/ 　************************************************* 　　　　 　最後に・・・ 　適度にしまった体としなやかな筋肉、そしてしっかりした筋力をつくることは、 　究極のアンチエイジングにつながると思うのです。 　いつまでも、若々しく元気でいるためには、そういった努力も必要です。 　ハリウッドスターや芸能人はスポーツクラブなどに通って体型を維持するために 　努力してますよね。 　エクササイズを組み合わせたダイエットはその入り口ともとらえることができます。 　また、ダイエット法は数多くありますし、どれが正解なのか迷われると思います。 　私は自分自身が成功した方法しかお伝えすることができません 　 　もちろん、他に有効な方法もあるでしょう。迷われているのならいろいろな方法を 　試してもいいと思います。 　もし、色々試してもうまくいかなかった時はこのサイトを思い出して下さい。 　６ヶ月で１０キロの体脂肪を減らす方法・・・経験からえた真実を 　あなたにお伝えします。 　痩せて体が軽くなると、心まで軽くなって気持ちが前向きになるものです。 　少なくても、コンプレックスが一つ減るのですから。 　あなたのダイエットが成功することを心から祈っております。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　　お申し込みはこちら 　　　　　　ダウンロード版 　　　　　　配達版 尚、ご登録いただいた個人情報は、法律により要求された場合、あるいは当方の権利や財産を保護する必要が生じた場合を除き、ご本人の許可なく第三者に開示することはございませんので、どうぞご安心下さい。 　体脂肪・脂肪燃焼させるダイエットのススメ〜トップ〜 Copyright(c)2005 10kgheru.com All Rights Reserved.