体脂肪燃焼ダイエット方法！体脂肪を減らすダイエット方法！肉体改造
１０キロの体脂肪を減らし腹筋を割る

体脂肪・脂肪燃焼させるダイエットのススメ
６ヶ月で１０キロの体脂肪を減らした体脂肪燃焼ダイエット方法体験記

体脂肪が１０キロ減って腹筋が６つに割れた！ 脂肪を落としてキレイに体を引き締める たるんだお腹を引き締めて 腹筋を６つに割る方法 　 　　　 あなたの脂肪がみるみる落ちて引き締まったメリハリボディーを実現！ ＨＯＭＥ ダイエット方法 ダイエット成功談 リンク 何度もダイエットに失敗した私、もう痩せるのは無理かな・・・とあきらめかけたけど、 この方法を実践して、わずか６ヶ月で１０キロの体脂肪を減らすことに成功しました。 平成１６年夏 ダイエット前 平成１７年２月 ダイエット成功 平成１７年５月 ダイエット大成功！ 無料メールマガジン 自宅で簡単ダイエット！ ３０日で腹筋を６つに割る方法 いきなり上半身裸の写真をお見せして申し訳ございません。 理屈だけではなくて実際に体脂肪を減らすダイエット方法を行った結果を信用して頂きたかったのです。 はじめまして、クニモトと申します。　　　　　　自宅で出来る簡単なダイエット方法はこちら 私は整体院を営んでおりますが、来院される方に 　　「ダイエットしたいんですけど・・・、お腹を引っ込めて、このわき腹の 　　お肉をどうにかしたいんですけど・・・なんかいい方法ありませんか？」 こんな質問をされることが多いのです。以前でしたら、こう答えていました。 　「カロリーに気をつけて、運動するしかないですね。ダイエットは 　摂取カロリーマイナス消費カロリーですから・・・」 今から思えば、あたりさわりのない回答ですよね。 でも、しょうがなかったんです。私にもわからなかったのです。体脂肪を減らす方法が・・・。 知っていたら私が真っ先に痩せています。 　ダイエットはカロリーコントロール。体脂肪を減らすのはカロリーコントロールと有酸素運動が 最も効果がある・・・はい、頭ではわかっているんですけど、うまくいかないんですよね。 左上の写真をご覧になって頂ければおわかり頂けると思いますが・・・ 私、中年太りで、お腹も出ていて、お世辞にも引き締まった体とは言えない体型でした。 確かに、昔は・・・そうですね・・・大学生の頃はスポーツもしてましたから、引き締まってましたよ。 でも、社会人になって運動することが無くなったにもかかわらず、食欲は変わらない。 気がついたら、１０キロ以上太ってしまって体脂肪も２３％と軽度の肥満になってました。 それからというもの、様々なダイエットにトライしました。 最初はラクして痩せたいからダイエットサプリメントです（皆さん考えることは一緒ですよね？） ガルシニア、カプサイシン、キチンキトサン、ラズベリー、共役リノール酸、中国の痩せるお茶・・・etc 色々なことに挑戦しましたが、結果は惨敗です。たいして痩せません。というか変化ナシ。 もうこうなったら運動しかない！と毎日５キロ走りました。 これは痩せました。極端な食事制限とからめてジョギングしたおかげで１ヶ月で５キロ落ちました。 でも、膝を痛めてしまいました。やはり重い体で走るのは膝にも相当な負担がかかっていたのでしょう。 結局、走るのを止めてから、しばらくしたら元にもどってしまいました。リバウンドです。 それからは、少しずつ体重が増えていき、ダイエットをあきらめかけていました。 もう脂肪を落として引き締まった体になるのは無理なのかなぁ・・・・と。体脂肪を減らすのは難しい。 スポーツクラブに通う時間はないし、走るのもキツイし・・・。このまま太っていくんだろうか・・・。 久々に友達に会うと、必ずこういわれます。 　「　だいぶ太ったん違う？　お腹ヤバイで。中年太りのオッサンやん！　」 あの・・・痩せないといけないのは、自分が一番わかってるんですよ！お腹が出てるのも自分が一番 わかってるんです。　最近はほんとに、病気にたいする不安まで出てきたのです。 笑いながら、「運動する時間がなくて。もう、そろそろ痩せなアカンなぁて、思ってるんだけどね・・・」って、何回言い訳してきたことか。 たぶん、もともと太らない体質の方にはわからないと思いますが、太っているということ自体が かなりストレスなのです。ましてや、そこを突っ込まれると、顔では笑ってますけど、結構傷ついてるん ですよ。本人にとっては深刻な悩みなのです。 だから、どうしても痩せたかったのです。このまま太っていくのは絶対に嫌だったのです。 もう一度締まった体になりたかったんです。 でも、様々なダイエットにトライして失敗ばかりしてきたので、今の生活の中で体脂肪を落とすのには どうしたらいいのか本当にわからず、私にとっては深刻な悩みでした。 そして、体重が８８キロに近づき、９０キロ体脂肪２５％が目の前に迫ってきた時、私は決心しました。 絶対痩せよう！　体重を落とすだけじゃなくて、体脂肪を減らして引き締まった体になろう！ そして、ダイエットの本をてあたり次第買ってきて、医学書と見比べながら、そのダイエット方法に 科学的な理論的根拠があるかどうかを調べました。 今まで、ダイエットにたいして、こんなに調べたことはありませんでした。 こんなに一生懸命、生理学の本を読んだのも初めてでした。（専門学校では試験に出るところしか 勉強しませんでしたから） そして、あるダイエット法と出会うわけですが・・・。 ところで皆さん、こんな疑問ありませんか？ 草しか食べない牛がなぜ太るのか？ まぁ、牛肉にしても豚肉にしても、すごく脂がついてるところがありますよね。あれは脂肪なんですが、 牛もブタもベジタリアンです。お肉は食べません（共食いになっちゃう！） 　　　　　　　　　　　　　　お肉＝ハイカロリー　　　　　　　草（野菜）＝ローカロリー　　 なのに肉を食べない牛やブタにどうして脂身がついているのか？　どうして牛やブタが太るのか？ 私、ずーっと疑問だったんです。 でも、なぞが解けたんです！　そして、ダイエット＝カロリー制限の落とし穴から 脱出できたのです！　太る原因はカロリーではなかったのです。 それから、色々と考えてエクササイズと組み合わせ、実行した結果、あれだけダイエットに 失敗してきた私が、平成１６年の１１月末からダイエットを始めて、たった６ヶ月たらずで１０キロもの 体脂肪を落とすことに成功したのです。しかも腹筋が６つに割れました！体調も良く健康そのものです。 　　今まで私がダイエットに失敗した理由（あなたにもあてはまるかも？） 　■カロリー制限と少量の食事でないと痩せないと思っていた。 　■有酸素運動（ジョギングや水泳、自転車、ステップなど）を 　　しないと体脂肪が燃えないと思っていた。 　■スポーツクラブなどで本格的なトレーニングと有酸素運動を 　　組み合わせないと、体脂肪を落としてキレイに身体を引き締める 　　のは無理だと思っていた。 　■痩せるためにはダイエットサプリメントを飲まないといけない 　　と思っていた。 　え！？カロリー制限に、有酸素運動、ジム通い、ダイエットサプリとか 　痩せるためには、当たり前じゃないの？ 　もし、あなたがこのようなダイエットの概念にとらわれていたら、 　なかなかダイエットを成功させるのは難しいと思います。 　今までの私がそうであったように・・・。 　　実は身体のエネルギーシステムと基礎代謝を上げる方法を理解して 　　実践すれば体脂肪を減らすのはそんなに難しいことではないのです！ 　 自分がダイエットに成功してからと言うもの、成功した要因を理論的に分析し、いかに効率よく体脂肪を 燃焼させるかを日々研究しております。 最近では、来院される方にダイエットのカウンセリングをすることも多くなりました。 食事を工夫して、自宅でできる簡単な運動をする・・・。ただこれだけ。 ジョギングをする必要もなければ（ま、した方がいいんでしょうけど）、絶食に近いような食事制限を する必要も無い。今日からでも始められる簡単なことを続けるだけで体脂肪がザックリと落ちるのです。 このダイエット方法の最大のメリットは、しっかりとしたダイエットの知識を身につけることによって 自分で体重や体脂肪をコントロールできるということです。 体脂肪を減らすダイエット方法 尚、ご登録いただいた個人情報は、法律により要求された場合、あるいは当方の権利や財産を保護する必要が生じた場合を除き、ご本人の許可なく第三者に開示することはございませんので、どうぞご安心下さい。 Copyright(c)2005 10kgheru.com All Rights Reserved.